Quando ho mangiato patatine, ho capito che volevo troppo Whataburger. Come ogni nuovo anno, è una tabula rasa ed è tempo di cambiamento. Ho deciso di cambiare le mie abitudini alimentari e mangiare meno fast food e più pasti cucinati in casa, più specificamente pasti più sani.
Entrando nel giorno di Capodanno, sto già mangiando Whataburger. Ho preso una decisione, ma ho bisogno di un piano. In realtà, pianificare come avrei cambiato queste abitudini ha fatto la differenza più grande. Almeno finora.
Alcune delle cattive abitudini alimentari con cui lotto, così come molte altre cattive abitudini alimentari, sono bere troppe calorie di tè dolce, soda o persino succhi di frutta, affidandosi alla comodità del fast food, in realtà non conosco la differenza tra cibi sani e malsani (solo per l'etichetta scrivere “a basso contenuto di grassi” non significa che faccia bene), non controllare le dimensioni delle porzioni e mangiare cibi che contengono molti zuccheri o ricchi di grassi.
Come cambiare una qualsiasi di queste abitudini richiede pratica, perché quando ti abitui a una dieta, è facile continuare a mantenerla. Se sei come me, è meglio risolvere un'abitudine alla volta.
Sto facendo piccoli passi e lo faccio mese dopo mese. Questo è quello che farò a gennaio. Rivaluterò e deciderò cosa deve essere rivisto il mese prossimo.
La maggior parte dei siti web di nutrizione che ho trovato consigliano la colazione, spuntini salutari mattutini, pranzo, spuntini salutari pomeridiani, cena e spuntini facoltativi prima di andare a letto.
Quindi farò davvero colazione. È difficile per me. Raramente ho fame la mattina, e anche se qualcuno mi dice che questo è il pasto più importante della giornata, non mi interessa. Ho notato che poiché non mangio nulla la mattina, tendo a continuare a desiderare spuntini e spuntini dopo aver pranzato... e poi spuntini.
Quando esco a mangiare fuori, non mangio tutta la parte, ma ne porto via un po'. Perché se ancora non te ne sei accorto, nove ristoranti su dieci offrono porzioni abbondanti ed è facile mangiare più del dovuto.
Una delle cose più difficili per me è sostituire il mio amato latte intero con latte di mandorle. Anche se posso convertirlo al 2%, non mi piace. È troppo acquoso per me e il latte di mandorle è semplicemente un tipo di latte completamente diverso.
Grillo o cuocio al forno il cibo, non il cibo fritto. Mi piace il fritto, ma è troppo poco salutare e mi rompe la pelle. Addio tè dolce, quanto sei dolce e acqua? Non bevo più molto soda, quindi non mi preoccupo di questo.
Se hai un piano per cambiare le tue abitudini alimentari, per favore abbi fiducia in te stesso e, cosa più importante, se non riesci a rispettare il tuo piano, per favore non incolpare te stesso. Basta mangiarlo giorno dopo giorno.
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Orario di pubblicazione: 30 agosto 2021